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备孕怀孕为啥要补充叶酸?具体怎么吃?

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身边有朋友正在备孕,前两天问到我:

听说备孕、怀孕都要吃叶酸,有这么回事吗?

为什么呀?食补好还是吃药呀?

具体怎么个吃法呢?



现在,越来越多的女性关注科学备孕的问题。备孕期服用叶酸成为很多准妈妈的共识。叶酸有利于宝宝大脑的发育,这一点在孕早期尤其重要!



叶酸有啥用?为什么要吃它?

叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,对孕妇和胎儿都非常重要。叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率;同时叶酸对胎儿的发育也非常重要,叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷,防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。



如何补充叶酸?偶尔忘吃了怎么办?

● 补充时间

叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。

不过,如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心,只要知道怀孕后开始补充就好啦,但千万不能抱着“孕前没补,怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量,产生负面影响。



还有孕妈问过:哎呀,昨天忘吃叶酸片了,怎么办、会不会有啥问题?

其实孕妈们完全不用担心啦,一次两次忘记吃没关系,咱们之后接着吃就可以啦。



补充的量

由于我们每天的膳食中也有部分叶酸摄入,所以对普通孕妇来说,每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂已经足够。

以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

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